A viselkedéses adaptáció témakörébe tartozik, amikor szeretnénk megváltoztatni azt, ahogyan működünk egy helyzetben, illetve hozzáállunk ahhoz. Az alkalmazkodás megkönnyítésére hallhattuk azt a tanácsot, hogy tegyünk úgy, mintha már minden a kívánt módon működne – és ez elősegíti majd a valódi váltást is.
Nos, sok esetben az, ha eljátszuk a vágyott állapotot, tényleg segíthet. Beszélgessünk arról, hogy miért!
1. Viselkedés – visszajelzés – hozzáállás
Ez egy örökké működő körforgás. Amikor teszünk valamit, arra a környezetünk valamilyen módon reagálni fog, legyen az szóbeli komment, felénk tanúsított kedvesség és a többi. Ezt tudatosan vagy tudattalanul, de tudomásul vesszük („ha azt teszem, ez fog történni”).
A környezetünk visszajelzései gondolatokat és érzelmeket fognak ébreszteni bennünk, amik megformálják az egészhez való hozzáállásunkat is. Például ha pozitív reakciót kaptunk (és nekünk is tetszett, amit csináltunk), akkor nagy valószínűséggel újra megtesszük – ami persze fordítva is igaz.
Így az, ha a környezetünk visszajelzései arról szólnak, hogy elértük a kívánt állapotot („mostanában milyen szépen kiállsz magadért”) egyfajta útmutatóként fog szolgálni. Egyre és egyre magabiztosabbak leszünk az újfajta működésünkben, míg valóban a részünkké válik.
2. A nagy realizáció
Avagy „ha képes vagyok eljátszani, akkor igazából megvan bennem az, amire vágyom!”
Amikor szeretnénk változtatni a viselkedésünkön, akkor könnyű arra következtetnünk, hogy a vágyott, új állapot nem található meg bennünk. Azonban ha sikerül eljátszanunk, akkor rádöbbenhetünk, hogy nem szükséges kívülről „megszerezni”: már rendelkezünk vele. Ugyanis ha nem tennénk, mégis hogyan tudnánk megalkotni?
3. A célunk autentikus
Nagyon fontos megjegyeznünk azt is, hogy a fake it ’till you make it akkor fog igazán működni, ha a változás, amit szeretnénk elérni, nem teljesen idegen tőlünk. Például ha a szívünkön viseljük mások sorsát és óriási bennünk a segítő vágy, akkor ha megszakadunk sem fogunk tudni autentikusan olyann emberré válni, aki becsap másokat azért, hogy előrejusson az életben.
A lényeg itt inkább azon van, hogy fejlesszünk életünk egyes területeit („szeretnék magabiztosabb lenni a barátaim előtt”) vagy átalakítani egy viselkedést, amelyet valaha megtanultunk, de már nem szolgál minket („meg akarok tanulni nemet mondani az olyan dolgokra, amiket valójában nem szeretnék”).
Tehát összességében…
Az önismeret, a kitartás, a tudatos fejlődés, önmagunk támogatása és az, ha már az elején a kívánt állapot szerint cselekszünk, hozzá fog segíteni minket ahhoz, hogy elérjük, amit szeretnénk. Talán nem is kell olyan messze keresnünk…
